ストレスを解消するためのおすすめサプリ４つ

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ストレスがたまっているとイライラして嫌な気持ちになりますよね。
私もストレスさえなければもっと人生楽しいのに…と思うことも多いです。

でもなかなか運動する時間も取れないし、手っ取り早くストレスを解消したい！サプリを飲むだけとか…

サプリを飲むだけでストレスが解消できたらいいな〜と思いませんか？
自分が試してみた、ストレス解消におすすめのサプリを理由と一緒に紹介します。

気持ちよく、質のいい睡眠をとる事ができるとストレスは解消されていきます。
トリプトファンは「メラトニン」という睡眠の質の向上に役立つ脳内ホルモンの材料となります。

メラトニンは夜になると分泌量が上昇し、深部体温を下げ、質の良い眠りをもたらします。

この睡眠の質を向上させるために必要なトリプトファン。

人間が体内で合成することができない必須アミノ酸なので、食事やサプリできちんと摂取する必要があります。

私は食事を毎食栄養バランスを細かいところまで考えることでストレスが溜まってしまっていたので、サプリで補うことにして、ストレスを溜めないようにしていました。
使っていたのはこのネムリスというサプリです。

献立づくりのストレスから開放されたこともあり（笑）

寝付きが良くなったと実感できました。

テアニンはリラックス効果があり、脳のα波を増やすと言われています。
他にも集中力を増す効果があると言われています。

私は集中力アップを狙ってこのサプリを使っていたのですが、集中力が高まるだけでなく、リラックス効果まで感じられたのでおすすめします。

リラックス効果と、集中力が高まって作業がはかどったことによる環境の改善のダブルの効果かもしれませんね。

GABAは気持ちを落ち着かせる効果のある成分です。
正式名称はγ-アミノ酪酸といいます。

かなり昔から研究が進んでいる成分で、チョコの成分としてストレス対策に使われていたりします。

私が前の研究室にいたときには、「この成分は効くぞ」という言い伝えがあり、研究室の皆が常用していました（笑）

結局、普段からチョコを食べていると太ってしまうので、サプリで摂ることになりましたが…
このサプリを使っていました。

セロトニンの効果としては、不安や恐怖感が抑えられ、精神が落ち着いたり、痛みが和らいだりします。

え？すごすぎないか？（笑）
と思う人もいるかも知れませんが、これは少し誇張が入っているかもしれませんね。

セロトニンは「神経系の伝達」を改善する効果があると言われています。そのためこんなに多くの効果があると言われているんですね。

セロトニンもメジャーなサプリとして売り出されています。愛用者も多いです。

まとめると、

・トリプトファンで睡眠を改善してストレスをつくらない
・リラックス効果のあるテアニンでストレスを解消
・GABAのリラックス効果を利用
・精神を落ち着かせるセロトニンを活用

これらの成分をサプリで補ってストレスを解消していこう
ということです。

同じサプリが万人にあうというわけではないこともありますので、自分にあったサプリを探す手助けとなったら嬉しいです。

ししゃもろぐ